Простые движения: эффективные техники чистки зубов

Недостаточная гигиена полости рта может привести к истончению эмали и различным заболеваниям полости рта, таким как кариес, воспаление десен и другим. Среди распространенных ошибок — неправильные движения щеткой при чистке. Об эффективных методах чистки зубов рассказываем в материале.  

Метод Пахомова

Универсальным способом чистки зубов, который позволяет качественно убрать налет, считается метод Пахомова:

Поставьте щетку под углом 45° к десне

Делайте выметающие движения. На верхних зубах — сверху вниз, на нижних — снизу вверх

Чтобы щетинки проникали в межзубные промежутки, очистите жевательные поверхности движением вперед-назад

Для деликатной чистки после удаления зубов, имплантации и других операций, а также при заболеваниях десен рекомендуется метод Чартера. 

Поставьте щетку под углом 45° к стороне режущего края зуба

Делайте круговые или быстрые движения вперед-назад с небольшой амплитудой, чтобы щетинки проникали между зубов

Тщательную чистку не только зубов, но также межзубных промежутков и десневой борозды, где часто скапливается налет, обеспечивает метод Басса:

Поставьте щетку под углом 45° к десне так, чтобы щетинки немного заходили на нее

Сначала делайте небольшие круговые движения, а затем — выметающие

Чтобы щетинки проникали в межзубные промежутки, очистите жевательные поверхности движениями вперед-назад

Метод Фонеса

Бережно чистить зубы и одновременно массировать десны помогает метод Фонеса, поэтому он подходит тем, у кого нет воспалений слизистой оболочки:

Сомкните зубы и поставьте щетку под углом 90°

Делайте круговые движения по сомкнутым зубам

Откройте рот и такими же движениями почистите зубы с внутренней стороны

Затем круговыми движениями очистите жевательную поверхность зубов

Чистка зубов с брекетами

Подойдет любая из техник, но для удаления налета вокруг замочков и под дугой лучше использовать специальную V-образную щетку или дополнительные инструменты.

Монопучковая щетка	Межзубный ершик	Ирригатор
Легкими круговыми движениями очистите со всех сторон каждый брекет	Заведите ершик под дугу и аккуратно прокрутите, чтобы убрать налет	Отрегулируйте напор и держите ирригатор почти под прямым углом к поверхности зубов — так, чтобы струя вымывала налет в межзубных промежутках, но не «загоняла» его под край десны

Полезные советы для эффективной гигиены

• Базовое правило гигиены: чистите зубы два раза в день: утром и вечером перед сном.

• Для качественной чистки щеткой важно уделять внимание всем поверхностям зубов — наружной, внутренней и жевательной. Обычно для этого требуется не менее 2 минут. 

• Обращайте внимание на состав зубной пасты. Для ежедневного ухода лучше использовать средства с показателем абразивности (RDA) не выше 80. Они хорошо очищают эмаль и не травмируют ее[1].

• Если у вас есть склонность к аллергии, избегайте паст с SLS — они лучше пенятся, но часто вызывают раздражение слизистой оболочки рта.

• Выбирайте щетки средней жесткости или мягкие. Их щетинки более гибкие, лучше проникают в межзубные промежутки и не травмируют десны и эмаль[2].

• Не забывайте чистить язык скребком или щеткой. Это поможет убрать бактерии, которые вызывают налет и неприятный запах[3].

• Используйте зубную нить и жвачку без сахара после еды в течение дня, чтобы убрать остатки пищи и восстановить кислотный баланс во рту.