Простые движения: эффективные техники чистки зубов

Недостаточная гигиена полости рта может привести к истончению эмали и различным заболеваниям полости рта, таким как кариес, воспаление десен и другим. Среди распространенных ошибок — неправильные движения щеткой при чистке. Об эффективных методах чистки зубов рассказал д. м. н., стоматолог Олесь Шевченко (или другой стоматолог, которого мы подберем). Какой из них выбрать, зависит от личных предпочтений, совета гигиениста, а также наличия проблем с зубами и деснами.  

Универсальным способом чистки зубов, который позволяет качественно убрать налет, считается метод Пахомова. 

Поставьте щетку под углом 45° к десне	Делайте выметающие движения. На верхних зубах — сверху вниз, на нижних — снизу вверх	Чтобы щетинки проникали в межзубные промежутки,  очистите жевательные поверхности движением вперед-назад

Для деликатной чистки после удаления зубов, имплантации и других операций, а также при заболеваниях десен рекомендуется метод Чартера. 

Поставьте щетку под углом 45° к стороне режущего края зуба	Делайте круговые или быстрые движения вперед-назад с небольшой амплитудой, чтобы щетинки проникали между зубов

Тщательную чистку не только зубов, но также межзубных промежутков и десневой борозды, где часто скапливается налет, обеспечивает метод Басса.

Поставьте щетку под углом 45° к десне так, чтобы щетинки немного заходили на нее	Сначала делайте небольшие круговые движения, а затем — выметающие	Чтобы щетинки проникали в межзубные промежутки, очистите жевательные поверхности движениями вперед-назад

Бережно чистить зубы и одновременно массировать десны помогает метод Фонеса, поэтому он подходит тем, у кого нет воспалений слизистой оболочки.

Сомкните зубы и поставьте щетку под углом 90°	Делайте круговые движения по сомкнутым зубам	Откройте рот и такими же движениями почистите зубы с внутренней стороны	Затем круговыми движениями очистите жевательную поверхность зубов

Чистка зубов с брекетами

Подойдет любая из техник, но для удаления налета вокруг замочков и под дугой лучше использовать специальную V-образную щетку или дополнительные инструменты.

Полезные советы для эффективной гигиены

• Базовое правило гигиены: чистите зубы два раза в день: утром и вечером перед сном.

• Для качественной чистки щеткой важно уделять внимание всем поверхностям зубов — наружной, внутренней и жевательной. Обычно для этого требуется не менее 2 минут. 

• Обращайте внимание на состав зубной пасты. Для ежедневного ухода лучше использовать средства с показателем абразивности (RDA) не выше 80. Они хорошо очищают эмаль и не травмируют ее. 

• Если у вас есть склонность к аллергии, избегайте паст с SLS — они лучше пенятся, но часто вызывают раздражение слизистой оболочки рта.

• Выбирайте щетки средней жесткости или мягкие. Их щетинки более гибкие, лучше проникают в межзубные промежутки и не травмируют десны и эмаль.

• Не забывайте чистить язык скребком или щеткой. Это поможет убрать бактерии, которые вызывают налет и неприятный запах.

• Используйте зубную нить и жвачку без сахара после еды в течение дня, чтобы убрать остатки пищи и восстановить кислотный баланс во рту.